Descubre los principales beneficios de la jardinería
Además de ser una actividad muy agradable y entretenida puede afectar de forma positiva a quienes la practican. Te contamos cuáles son los principales beneficios de la jardinería, ¡cuando los conozcas querrás ponerte manos a la obra!
1. Fortalece el sistema inmunológico
Según estudios, el contacto físico con plantas puede tener efectos beneficiosos, incluso curativos. Ese impacto positivo es mayor cuando se practica al aire libre. Esto es así porque al recibir la luz del sol aumentan los niveles de vitamina D, que interviene en diferentes procesos del sistema inmunológico y ayuda a absorber el calcio, entre otras funciones.
2. Reduce el estrés
Aunque el estrés tiene una función positiva de supervivencia– pues nos ayuda a reaccionar ante las adversidades– si se produce de forma muy frecuente puede ser perjudicial para la salud. Por eso, buscar formas de reducir el estrés es prioritario cuando esta situación se alarga en el tiempo.
¿Es tu caso? ¡Tenemos buenas noticias! Pasar media hora al día realizando tareas de jardinería o de cultivo reduce los niveles de cortisol, la hormona encargada de regular el estrés.
3. Ayuda a mantenerse en forma
La jardinería y el cuidado de cultivos es una actividad que implica movimiento físico aeróbico. Si se practica de forma diaria o varias veces a la semana, es ideal para mantenerse en forma. Aparte del ejercicio cardiovascular, también se trabaja la coordinación cuando se realizan tareas minuciosas como plantar semillas y la fuerza al repetir determinados movimientos. ¡Súper completo!
4. Promueve una alimentación más saludable
Estar en contacto con el mundo vegetal y contar con un pequeño huerto o árboles frutales puede ser muy beneficioso para la alimentación. Por un lado, cuidar de ellos te hará valorar mucho más este tipo de alimentos y aumentar su consumo, lo que tiene un impacto directo para salud. Por otro, permitirá que tu alimentación sea más sostenible, porque una parte de esta provendrá del cultivo propio.
5. Aumenta la autoestima
Contar con un proyecto propio como es el cuidado del jardín y observar día a día el resultado de nuestro trabajo, aumenta la satisfacción propia y la autoestima. Con un poco de dedicación y constancia tu jardín o huerto se convertirá en un lugar precioso del que te sentirás muy orgullosa/o. ¡Pruébalo!
6. Mejora el estado de ánimo
La jardinería también puede ayudarte a ser mucho más optimista y positiva/o. Así lo han demostrado varios estudios, en los que se ha comprobado que las personas con depresión que dedican varias horas semanales a esta actividad mejoran mucho con respecto a las que no. De hecho, existen terapias hortícolas que tienen el objetivo de mejorar la salud mental.
7. Trabaja la memoria
La jardinería también favorece la capacidad de concentración y de aprendizaje. La propia actividad en sí supone una puesta en marcha de diferentes procesos muy positivos para mantener activo el cerebro. Todo esto se traduce en beneficios para la memoria.
8. Favorece el descanso
Otra de las consecuencias de reducir los niveles de estrés y aumentar la actividad física, es que el descanso nocturno mejora. Por un lado, porque la actividad nos generará una sensación reconfortante al final del día y, por otro, porque estaremos más cansados físicamente y será más fácil conciliar el sueño.
¿Qué te parecen todos estos beneficios que te ofrece la jardinería? Seguro que ya estás deseando empezar a ponerla en práctica para verlos reflejados en tu vida.
